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睡眠は人生の3分の1を費やす身体を維持するためのとても重要なポイントです。睡眠の質1つで日中の活動に大きく影響してしまいますよね。

 

とくに枕は肩こりや頭痛を引き起こす可能性があり自分の首の高さに合わせてオーダーメイドする人もいるし1万円、2万円もする枕を使う人も多いです。

 

当サイトでは腰痛・肩こり・偏頭痛・いびき・無呼吸で悩んでる方、睡眠の質を向上させたいと思っている方のなかでもとくに普段から「横向き」で寝てる方のためのおすすめの枕をご紹介していきます。

 

ここだけは確認したい!横向き枕を選ぶ3つのチェックポイント

 

横向き専用の枕であること
枕は色んな種類の商品がありますね。有名ブランドも多数ありますが意外と横向き枕は売ってないものです。
昨今、横向きで寝る人専用に作られた商品が出ていますのでそれを買い求めると良いでしょう。

 

頭が沈み込みすぎず、寝返りもうちやすい素材であること
頭を乗せた時にゆっくり沈み込みちょうどよい首の高さを維持できるようになるものが望ましいです。
沈み込みすぎると人によっては寝返りが打ちにくいので適度な硬さでホールドするものが良いです。
素材は好みがあるので低反発ウレタンでもパイプやビーズでも問題ありません。

 

頭・首・肩・背中を支える構造であること
横向きで寝た時の身体に負担がない理想的な姿勢を保てる構造の枕を選びましょう。
とくに下側になる肩に圧力がかからない構造、高さあがるものが望ましいです。

 

横向き枕おすすめランキング

腰痛持ち、偏頭痛持ちの筆者が実際に良かった横向き枕をランキング形式で紹介していきます。

 

 

YOKONE(よこね)

 

特許技術で頭・首・肩を支える横向きで寝る人専用の構造

 

低反発ウレタン素材で頭の重さを適度に分散、寝返りもしやすいホールド具合いです。

 

ずっしりとした重みがあるので動きズレすることもなく使いやすいです。

 

私は右横向きなのですが枕の高さが11cmで肩の高さとピッタリでした。首に負担がなく偏頭痛や肩こりがよくなってきました

 

枕の中では値段がする方だと思いますが快眠のために思い切って購入してよかった一品です。

 

 

 

スリープバンデージ


フランスベッド製の横向き枕です。かなり特殊な形状をしていますが意外とフィットして使いやすいです。
耳部分にくぼみがあるのも特徴で耳圧迫がなく楽です。

 

ただこの形状のせいか寝返りをうったときに頭がずり落ちる事もありました。

 

素材はポリエステル+綿で、価格はかなりリーズナブルです。枕にお金をかけられないけど横向き枕を探してる方におすすめしたい一品です。

 

 

 

横楽寝


寝具メーカーでは有名な東京西川が開発した商品です。

 

両サイドについてる丸型のキルト部分が頭を固定してくれますし高さの調節ができるのもおすすめポイントですね。

 

枕カバーはキルティング加工で手触りよし、ですが中の素材はパイプで硬さがあります。

 

 

 

 

エアウィーブピローSライン


有名なエアウィーブシリーズからの枕です。
横向き専用ではありませんが両サイドが硬めに作られていて横向き枕としても使えます。

 

独自の反発力をもたせた枕です。さすがにエアウィーブならではの価格帯ですね。

 

 

 

 

 

 

他にも横向き枕は販売していますがあまりお勧めできるものがありません。上記4つから選択されると良いかと思います。新製品が出たらまたチェックしてこちらのランキングに追加していく予定です。

 

 

横向き枕を使った理想的な寝方、寝ぞうについて

 

 

人間の約4割の人は横向きで寝ているというデータがります。私はけっこう寝相が悪いのと腰痛、偏頭痛持ちと、胃が弱いので自然と横向きで寝るようになりました。

 

右側を下にして横向き枕を使って寝るのが良いそうです。胃の形が右側に向かって食べたものが流れていくのと、右向きになると心臓が上になるのも身体が楽になる要因です。

 

それから口呼吸をしがちな人はいろんなマイナスポイントがあることは知られています。

 

・口呼吸のせいで喉を傷めやすい→風邪をひきやすい
・口呼吸のせいで口の周りのシワ、ほうれい線のシワが出来やすい

 

女性の方は特に鼻呼吸をしたほうが良いそうです。そんな方にも横向き枕はおすすめで、仰向けよりも横向きのほうが口を閉じやすいので鼻呼吸がしやすくなりますよ。

 

私は腰痛持ちなので仰向けで腰が沈むと腰骨に圧が加わって次の日つらくなるので横向きで楽になりました。(腰痛に関しては高反発ベッドマットレスを使って治ったので、腰痛の人は横向き寝もいいですけどマットレスを変えたほうが良いかと思います)

 

私自身も体の不調があったりして色んな寝具や寝ぞうを試してきました。結局自分に合う寝具を探し続ける事になるような気はしますが横向き枕に関しては以上です!